失眠是指人们在夜间难以入睡、睡眠质量下降或者睡眠时间不充足。而失眠容易使人们的情绪变化波动大，且容易产生疲劳，反应能力变弱，还会伴随着出现头痛，注意力不集中等情况的出现。从而会使得人们在第二天容易犯困打瞌睡，工作上容易犯错。对人们的状态和精神面貌极为不好。
失眠除了由于人们承受的精神压力和心理压力过大导致之外，还与人们在睡觉前的一些行为也可能会引起失眠。比如说，有些朋友喜欢在睡觉前喝茶。
大家都知道茶内含有咖啡碱和茶多酚，会使人们的神经中枢产生兴奋。在生活中，它不仅是休闲时的一种享受，许多人喜欢用它来提神。
可是大家知道吗？睡觉前饮茶会很容易让人失眠。不仅让人躺在床上睡不着，而且喝多还会引起消化不良。那么是所有的茶晚上喝都容易失眠吗？
喝了这2种茶，容易失眠：
第一种是奶茶。大家都知道奶茶喝多了，对人们的身体不好。因为它含有的热量很高，甜味十足，里面的奶精是由椰子油加工而成，一般减肥的人都不太敢喝奶茶。
椰子油中含有大量的饱和脂肪酸，会加快胆固醇在人体内的生成，容易产生大量能量。因此晚上喝奶茶的朋友们注意了，要想晚上睡得好，睡得香，那么在睡觉前千万别喝奶茶。
第二种是普洱生茶。普洱茶分普洱熟茶喝普洱生茶。普洱生茶中茶多酚含量的占比很大，睡前喝容易失眠。而且如果将普洱茶煮着喝，茶的浓度会很高。在导致失眠的同时，还可能会连累人们的脾、胃等器官。
对于喜欢喝茶的朋友，给大家提一些晚上喝茶的小贴士吧。晚上喝的茶一定要淡，不能过浓。可以将煮沸后的水泡茶，将茶叶放入后泡开约两分钟，然后将其倒掉，重新加入开水，这样茶的浓度明显变淡。对于容易激动、容易发怒，或者是睡眠不好身体虚弱的人来说，在晚上还是尽量不喝茶较好。
总而言之，饮茶不仅要适量，还要选对方法以及选对时间。
用户评论
你知道吗？晚上经常喝茶容易导致睡眠不好，所以有时候为了健康还是得忍住。
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绿茶和红茶都是好东西，但晚上的确应该避免饮用这些提神效果强的茶。
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我也有这样的困扰，后来才发现原来是因为睡前喝了太多茶导致的。
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听说普洱茶可以帮助消化，不过最好是白天饮用，以免影响睡眠质量。
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对于有些人来说，白天的咖啡因摄入已经足够了，所以晚上的茶就别饮用了。
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如果真的离不开茶，可以选择一些对睡眠无影响的草本茶替代品吧。
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晚上适合喝些花草茶，比如菊花茶或者洋甘菊茶，它们不会让你兴奋到无法入睡。
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其实我也挺喜欢茶的，但是为了身体着想，我还是会控制自己不要在睡觉前喝。
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晚上喝太浓的茶确实会影响睡眠，所以我一般会选择淡一点的茶叶来泡。
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有些茶叶虽然味道好，但对睡眠的影响却很大，真是让人纠结啊！
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我发现换成乌龙茶后，我的睡眠问题有所改善，因为它的刺激性比较小。
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没想到喝茶也会影响到睡眠，以后我得注意一下了。
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现在市面上有很多低咖啡因或无咖啡因的茶，晚上想喝茶的话可以考虑选择这类产品。
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平时上班已经很累了，晚上就更不能让一杯茶破坏了我的好梦了。
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我妈妈说喝绿茶对身体有好处，但她提醒我说晚上要少喝，不然睡不好。
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每次熬夜加班的时候，总是忍不住想要喝茶提神，但现在我知道这样做不对了。
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茶叶中的某些成分可能会影响我们的生物钟，所以晚上最好还是不喝为宜。
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很多朋友都说我每天喝那么多茶，但我想起医生的建议，还是会适量减少夜间的饮用量。
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虽然我喜欢喝茶，但有时也得听从身体的需要，晚上还是要节制一点。
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