每天400~1500ml的茶叶为宜。根据涂有英教授的《茶与健康》，成年人的茶量通常为每天5-15克干茶，冲泡后的茶量可控制在每天400-1500毫升。
比如普洱茶、红茶都可以冲泡，茶叶因为具有丰富的内质特性，所以用量可以适当减少。
一天喝多少茶合适；
一个正常的成年人，每天喝2-3杯中等浓度的茶为宜：每杯茶用量3-5g，用水量150-300ml ——通常一个易拉罐的容积是355ml，一小瓶农夫山泉矿泉水的容积是380ml。
每次泡茶以2-3次为宜，不宜反复冲泡过多。每次冲泡都可以根据自己的口味习惯，掌握合适的茶比，调整自己喜欢的浓度。
这只是对普通人每天用茶总量的一个大概建议。这只是一个参考指南。具体还要考虑人的年龄(老年人喝茶比青少年多)、喝茶习惯(爱喝茶的人比喝得少的人喝茶多)、生活环境、气候、风俗习惯、个人健康等。
运动量大、消耗量大、饭量大的人，每天可以多喝一点茶，比如15-20g。以肉类为主食或大量吃肉的人，如长期在海岛、山区、边疆等蔬菜水果匮乏的地区生活工作的人，也可以多喝茶。
每天喝20-30克的茶是可以接受的，可以弥补维生素的不足等等。对于身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人，一般要少喝甚至不喝茶。
